Tenho tido bastante atenção ás etiquetas do que como, não só pelas kcal mas também para descobrir tretas de diet ou 0 gorduras que depois levam com cargas de sódio ou açúcar adicionado... coisas escondidas á vista de todos.
E tenho usado dois sites como apoio nessa educação:
http://www.chi.pt/extras/tabela_calorias.htm
http://www.fatsecret.pt/
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Obrigada :)